我的旅馆
（2008-8-28 xiaol）
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橙香排毒汁
材料：芒果半个，鲜橙半个，苹果一个，蜂蜜适量
做法：3种水果洗净去皮，果肉切成小块。将切好的水果与250ml的开水放入果汁机中。打完加入适量蜂蜜，即可饮用。
功效：3种水果都含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进代谢，净化肠道，使肌肤白皙有光泽，并自然呈
现红润的好气色。柔肤甜莓汁
材料：奇异果一个，草莓4～5个，苹果一个，蜂蜜适量。 做法：奇异果和苹果去皮切块，草莓洗净去蒂备用。将切好的水果与250ml的开水放入果汁机中。打完加入适量蜂蜜，调匀即可饮用。 功效：治便秘，清楚体内废物和毒素，让肤质水嫩光滑，调整肤质至最佳状态。 活力香苹汁 材料：番茄一个，苹果一个，波萝1/8个，蜂蜜适量。 做法：3种水果洗净去皮，果肉切成小块。将切好的水果与250……
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材料：奇异果一个，草莓4～5个，苹果一个，蜂蜜适量。 做法：奇异果和苹果去皮切块，草莓洗净去蒂备用。将切好的水果与250ml的开水放入果汁机中。打完加入适量蜂蜜，调匀即可饮用。 功效：治便秘，清楚体内废物和毒素，让肤质水嫩光滑，调整肤质至最佳状态。 活力香苹汁 材料：番茄一个，苹果一个，波萝1/8个，蜂蜜适量。 做法：3种水果洗净去皮，果肉切成小块。将切好的水果与250……
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（2008-6-10 chengcong）
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武汉地理环境与物产资源 | |
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地理方位 武汉市位于江汉平原东部，长江中游与长江、汉水交汇处。东经113°41′-115°05′，北纬29°58′-31°22′。东端在新洲区柳河乡将军山，西端为蔡甸区成功乡窑湾村，南端在江夏区湖泗乡刘均堡村，北端至黄陂区蔡店乡下段家田村。市区由隔江鼎立的武昌、汉口、汉阳三镇组成，通称武汉三镇。周边与湖北省黄州、鄂州、大冶、咸宁、嘉鱼、洪湖、仙桃、汉川、孝感、大悟、红安、麻城等12个市、县接壤，形似一只自西向东的彩蝶。在我国经济地理圈层中，武汉处于优越的中心位置，与长沙、郑州、洛阳、南昌、九江、合肥、南京等大中城市相距700公里以内，与京、津、沪、穗(广州) 、渝、西安等特大城市均相距在1200公里左右。特快火车基本10小时左右都可到达 地形 武汉地形以平原为主，兼有少量低山丘陵以及岗地。 分类 平坦平原 垄岗平原 丘陵 低山 百分比 39.25％ 42.56％ 12.32％ 5.85％ 平坦平原：位于长江、汉江及其支流两岸以及湖泊周…… |
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（2008-10-4 little3）
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刚进入初秋季节，西南的山村是五彩的红、黄、绿、褐色，层林尽染。趁着有空与长者结伴到西南与秋天来个最绚丽的相约，此时不妨来趟贵州山水之旅，体验一把当地的民族风情，或秋游美景云南石林与严家大院，也是不错的出游选择。
中国西南的贵州、云南等地，是国内秋游最火的两个地区之一，那里不仅有秀丽的风光，而且民风纯朴，民族风情浓郁；另外，西南还是国内最大的红叶景区。醉人的枫红，是专属秋天的美景，“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。这种意境自古以来为多少文人骚客吟咏，为多少人所向往。
轻舟慢摇，我们坐船穿行贵州红枫湖的洞景。首先与游人照面的是“观音洞”，紧接着就到了“打鱼洞”。这是一个旱洞，规模不大，玲珑剔透，誉称“溶洞景观中的小家碧玉。我们坐在小舟上开始溶洞行，近10米深的水，一眼可见底，洞中钟乳石千姿百态，尤其那景影相连的石莲花，游客无不称奇，仿佛身在幻影之中，分不清哪是景、哪是影了。
“秋天时节，枫叶红似火，红叶碧波，风景优美，故名红枫湖。”据广州岭南国旅的导游介绍，红枫湖由北湖、南湖、后湖及沿岸村寨构成。北湖很小，像珍珠相串；南湖是由峡谷、石林、溶洞浑然一体，形成“山里有湖，湖中有岛、岛上有洞、洞中又是湖”的奇观；后湖则以田园风光而著……
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如果你有时间、又有自备车，那就去千岛湖溜溜吧。千岛湖的山青、水秀、美景让你一路风情一路景，美不胜收。下面由我来当回导游吧。趁这个清闲的机会，带上自己心爱的人，去个满眼是绿水的地方来个二、三日游吧！千岛湖是浙江省的一个重要风景区，位于浙江省淳安县境内，是1959年建设我国第一座自行设计，自制设备的大型水利发电站－新安江水力发电站筑坝拦江蓄水而形成的人工湖，是国务院首批公布的44处风景名胜区之一，现已发展成以观光游览、水上运动、休闲度假、会展产业为主要功能的国家级湖泊型风景区。整个湖区面积573平方公里，蓄水量178.4亿立方米；因湖内拥有姿态各异的大小岛屿1078个，故名千岛湖。
千岛湖风景区内山青水秀，江水清澈碧绿，山水之间还分布着许多名胜古迹。唐朝诗人孟浩然有诗赞美新安江：“湖经洞庭阔，江入新安清”。
千岛湖碧波万顷，风光旖旎，目前已开发有屏峰景区、龙山景区、梅峰景区、动物野趣景区、羡山景区和石林景区六大景区13处景点。此外，千岛湖的外围还有着诸多的风景区块，有华东第一石林……
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（2008-8-22 iuwin008）
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若不是经过网友的提醒,我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。
瑜伽的丰胸动作有很多,效果也都值得期待,基本的原理是通过扩张胸部,并配合胸式呼吸(让气体充满胸部,在瑜伽完全呼吸法中有相应介绍),达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
练习 骆驼式瑜伽
1、跪坐在地板上,调整呼吸。
2、两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。
3、吸气,上身向后弯下,双手扶握同侧双脚。
4、呼气的同时,腰部尽量向上挺起,身体形成的弧度越大越好,上身越舒展越好。
5、保持3-5个深呼吸。
体验分享:通常我们做瑜伽的时候,用得较多的是腹式呼吸,但是当胸部挺起,身体向后倒下的时候,由于特殊的体位姿势,使得气体很难到达腹部,这个时候用胸式呼吸是最舒服,也是最合适的。做骆驼式的时候,将意念集中在胸部,充分感受胸部被气体胀满的感觉,想象自己的胸部随着呼吸,像气球一样饱满。
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